有氧运动先消耗的是身体内的碳水化合物，而非脂肪或肌肉。这是因为有氧运动主要依赖氧气来产生能量，而碳水化合物是身体最容易转化为能量的来源。只有在身体的碳水化合物储备耗尽后，才会开始消耗脂肪。至于肌肉，它在有氧运动中主要作为运动的辅助和支持，并不会被直接消耗。事实上，进行适度的有氧运动可以促进肌肉生长和保持，因为运动会刺激肌肉的生长和修复。因此，有氧运动并不会直接消耗肌肉，相反，它有助于改善身体的代谢，包括脂肪的代谢，从而有助于减脂并保持肌肉。