早上运动后饮用适量的水有益于补充身体水分，帮助维持水电解质平衡。适量摄取碳水化合物和蛋白质有助于恢复肌肉疲劳和促进肌肉修复，因此可以考虑饮用含有碳水化合物和蛋白质的饮料，如牛奶、豆浆或果汁。水果和坚果也是不错的选择，它们富含水分、碳水化合物和蛋白质，有助于提供能量和促进肌肉修复。运动后补充一定量的电解质，如钠、钾和镁，有助于预防脱水和肌肉痉挛。早上运动后合适的饮品选择应包含水、碳水化合物、蛋白质和适量的电解质，以满足身体的能量需求和促进肌肉恢复。