有氧运动是指通过增加心率和呼吸来增强心血管系统和肺部功能的运动。一些常见的有氧运动包括：

1. 跑步：包括室内跑步机和户外跑步。
2. 骑行：包括室内健身车和户外自行车骑行。
3. 游泳：无论是在游泳池还是在自然水域中游泳。
4. 跳绳：是一种简单而有效的有氧运动。
5. 舞蹈：包括各种类型的舞蹈，如有氧舞蹈和有氧健身操。
6. 快走：快步行走也是一种有效的有氧运动方式。
7. 踏步机：通过模拟上下楼梯的动作来进行有氧运动。
8. 橄榄球、篮球、网球等团队运动：这些运动可以提高心率并增强心肺功能。

这些运动可以根据个人的健康状况和喜好进行选择和组合，以达到提高心肺健康和身体适应能力的目的。