坚持运动一个月可以帮助减轻体重，但是否能显著减肥取决于多种因素，包括个体的基础代谢率、饮食习惯、运动类型和强度等。一般来说，每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，结合适量的力量训练，可以促进脂肪燃烧和肌肉增长，有助于减肥和塑造身材。但需要注意的是，减肥不仅仅是一个月内的短期目标，而是一个长期过程。单单一个月的运动可能无法产生显著的减肥效果，而需要持续的运动和健康饮食习惯才能保持良好的体重和健康状态。因此，坚持运动一个月可能在一定程度上帮助瘦身，但是否能显著减肥取决于多种因素，需要综合考虑。