瑜伽可以帮助加强和塑造胸部周围的肌肉，从而减轻胸下垂的现象。以下是一些瑜伽动作，有助于提升胸部的线条和紧实肌肉：

1. 瑜伽姿势：山式（Tadasana）
2. 瑜伽姿势：树式（Vrikshasana）
3. 瑜伽姿势：扩胸式（Bhujangasana）
4. 瑜伽姿势：弓式（Dhanurasana）
5. 瑜伽姿势：三角式（Trikonasana）
6. 瑜伽姿势：牛面式（Bitilasana）和猫式（Marjaryasana）交替进行
7. 瑜伽姿势：支撑式（Chaturanga Dandasana）

这些瑜伽动作通过拉伸和加强相关肌肉，可以有助于提高胸部的线条和紧实度。要注意，在进行任何新的体育锻炼或瑜伽动作之前，请咨询医生或专业教练，以确保适合您的健康状况和身体状况。