运动后应该补充足够的水分以帮助身体恢复。一般来说，饮用清洁、无添加物的自来水是一个不错的选择。自来水中含有必需的矿物质，例如钙、镁和钠，有助于补充身体在运动中流失的电解质。一些人选择运动后饮用含电解质的水或运动饮料，这有助于更快地补充身体所需的电解质，并提供一定程度的能量补充。对于一般的低至中等强度的运动来说，普通的自来水已经足够满足身体的需要。最重要的是，根据自己的身体状态和运动强度来饮水，确保保持身体充足水分，但避免过量饮水。