在减肥期间，摄入适量的脂肪对于维持身体健康和促进减肥过程至关重要。选择健康的脂肪来源，如坚果、种子、鳄梨和橄榄油等，有助于提供必需的营养素，并有助于增加饱腹感。建议将脂肪摄入量控制在每日总能量摄入的20-35%之间，同时避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪。选择低饱和脂肪和反式脂肪含量较低的食物，如鱼、豆类和植物油。要注意食用的脂肪量，以控制总热量摄入，配合适当的运动，才能更好地实现减肥目标。最终，个体的健康状况、减肥目标和饮食习惯会影响脂肪摄入的具体需求，建议在专业医疗人员的指导下进行膳食规划。