俯卧撑是一种常见的体育锻炼，正确的呼吸方法对于保持姿势正确、减少疲劳至关重要。在进行俯卧撑时，建议采用以下呼吸方法：

1. 准备阶段：在俯卧撑的起始位置，吸气。这有助于保持身体稳定，并为后续动作做好准备。

2. 下降阶段：当向下弯曲臂部时，保持呼吸放松。可以自然地呼气，但不要强迫呼出。

3. 上升阶段：当向上推起身体时，吸气。这有助于提供额外的能量和支持，帮助完成动作。

4. 顶峰阶段：当完成一次完整的俯卧撑时，保持呼吸畅顺。在顶峰位置稍作停顿，确保身体稳定。

5. 重复：根据个人训练计划，重复以上步骤进行多次俯卧撑。

正确的呼吸方法有助于提高俯卧撑的效果，并减少可能的伤害风险。建议根据个人体能和训练目标逐步调整呼吸节奏和深度。