肥胖儿童适合的运动因个体情况而异。一般来说，低冲击力的运动如游泳、骑自行车、快走等对关节的压力较小，适合肥胖儿童。这些运动可提高心肺功能、增强肌肉力量，并减少受伤风险。体能训练如俯卧撑、仰卧起坐等可增强肌肉，提高代谢率。但需确保运动量逐渐增加，避免过度负荷。运动前进行适当热身，运动后进行拉伸有助于预防运动损伤。最重要的是，肥胖儿童的运动选择应充分考虑其兴趣和身体状况，建立良好的运动习惯，并在专业人士指导下进行。