体脂率高达60%意味着身体脂肪组织过多，这可能对健康造成负面影响。在选择适合的运动时，应优先考虑低强度、低冲击力的活动，以减少关节负担和受伤风险。适合的运动包括：

1. 散步：逐渐增加步行时间和速度，每天保持30分钟以上的散步有助于消耗脂肪。
2. 游泳：水中运动对关节冲击小，适合减肥和提高心肺功能。
3. 骑行：骑自行车是低冲击力的有氧运动，可有效燃烧脂肪。
4. 瑜伽：可以提高身体柔韧性和平衡能力，适合渐进式地增加运动量。
5. 健身操：选择低难度、适合自己的动作，有助于提高代谢和消耗脂肪。 在开始任何运动计划之前，建议咨询医生或健康专家，以确保选择的运动方案适合个人健康状况。