脂肪型小腿主要由于脂肪堆积所致，减小腿的关键在于综合运用饮食控制、运动锻炼和按摩等方法。

饮食控制是基础。应减少高脂肪、高糖分的食物摄入，增加富含纤维的蔬菜和水果。保持每日摄入足够的蛋白质，促进肌肉的修复和生长。

运动锻炼是核心。可以通过全身性的有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，促进全身脂肪的燃烧。特别针对小腿的运动有跳绳、登山机、踮脚尖等。每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的锻炼，有助于有效减小小腿脂肪。

再次，按摩和拉伸也有辅助效果。运动后进行小腿按摩，可以促进血液循环，帮助排除多余的水分和毒素。拉伸运动如瑜伽、普拉提等，可以帮助放松小腿肌肉，避免过度劳损。

保持规律的作息和足够的睡眠，有助于身体的代谢和脂肪的燃烧。避免久坐或长时间站立，建议每隔一小时活动一下腿部，以防脂肪堆积。

综合以上方法，坚持一段时间后，小腿脂肪有望减少，小腿线条会更加纤细。