针对瘦大腿根部脂肪的问题，最有效的方法包括：

1. 合理饮食：采用均衡饮食，控制热量摄入，减少高糖高脂肪食物的摄入量，增加蔬菜水果等低热量高纤维食物的比例。

2. 有氧运动：进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于消耗体内脂肪储备，包括大腿根部脂肪。

3. 肌肉训练：进行针对大腿肌肉的力量训练，如深蹲、腿举等，可以增强肌肉代谢，提高基础代谢率，有助于减少脂肪囤积。

4. 避免长时间坐卧：长时间坐卧会使得大腿根部脂肪更容易堆积，应尽量减少长时间的久坐生活方式，定期站立活动。

5. 坚持：瘦大腿根部脂肪是一个长期的过程，需要坚持合理的饮食和运动计划，并逐步调整生活习惯。