有氧运动对心肺功能的效果取决于运动的类型、强度和持续时间。一般来说，进行适度强度的有氧运动可以显著改善心肺功能。根据研究，以下是一些常见的持续时间范围及其可能的效果：

1. 短期效果： 单次进行约30分钟的适度强度有氧运动，如快走或慢跑，可以显著提高心肺功能，表现为心肺耐力的增强和心肺系统更高效率地利用氧气。

2. 中期效果： 连续进行数周至数月的有氧运动，每周3-5次，每次30-60分钟，可以进一步增强心肺功能，增加心肺耐力，并改善血液循环和氧气输送能力。

3. 长期效果： 持续进行数月至数年的有氧运动训练，如每周多次、每次60分钟以上，可以显著改善心肺功能，包括增加心肺耐力和最大摄氧量（VO2max），提高身体对氧气的利用效率，减少心血管疾病风险。

总体来说，有氧运动的持续时间越长、强度越适中，对心肺功能的改善效果越显著。个体差异和健康状况也会影响效果的具体表现，建议根据个人身体状况和健康目标制定适合的运动计划。