运动后肌肉酸痛的情况称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在剧烈或不常进行的运动后24到72小时内出现。这种酸痛是肌肉纤维在运动过程中受到微小损伤后，身体进行修复过程的结果。

在肌肉酸痛期间继续跑步需要谨慎考虑。适度的活动可以促进血液循环，有助于缓解酸痛，但过度运动可能加重肌肉损伤。建议采取以下措施：

1. 轻度活动：进行低强度的有氧运动，如慢跑或步行，可以增加血液流动，帮助清除乳酸和其他代谢物，减轻酸痛。
2. 动态拉伸：在跑步前进行动态拉伸，有助于提高肌肉的柔韧性和血液流动，减少不适感。
3. 注意疼痛信号：如果疼痛剧烈或持续时间过长，应避免跑步，并考虑寻求医疗建议。跑步时若出现异常疼痛，应立即停止。
4. 逐步增加强度：重新开始跑步时，逐步增加运动强度和持续时间，避免突然增加负荷，给肌肉足够的恢复时间。

肌肉酸痛期间适度跑步可能有助于缓解不适，但需根据个人具体情况进行调整，避免过度运动带来的潜在风险。