根据健身专家的建议，完成一组健身动作后，通常会留出足够的休息时间，以便肌肉得以恢复。这种休息时间的长度取决于多种因素，包括个人健身水平、动作的强度、重量和训练目标。一般而言，完成一组动作后，可以在30秒到3分钟之间进行休息。在某些情况下，例如进行超级组训练或进行高强度间歇训练时，可能会采用更短的休息时间。但无论如何，关键在于给肌肉足够的时间来恢复，并在下一组动作之前保持良好的身体状态。因此，并不是一定要做完5组再换，而是应根据个人情况和训练目标来确定适当的休息时间和组数。