在运动后放松手臂可以通过以下方式实现：进行适当的伸展运动，包括拉伸手臂肌肉和关节。进行按摩手臂肌肉，可以通过轻柔的按摩或使用按摩工具来促进血液循环和肌肉放松。热敷也是一种有效的方法，可以使用热水袋或热毛巾在手臂上轻轻敷压，有助于缓解肌肉紧张。深呼吸和放松身体也是重要的步骤，通过深呼吸可以减轻身体的紧张感，促进全身放松。保持良好的姿势和避免长时间保持同一姿势也是预防手臂疲劳和紧张的关键。