有氧运动可以提升心血管健康，增强心脏和肺部功能，改善血液循环，降低患心血管疾病的风险。它有助于控制体重，减少脂肪堆积，并提高身体的代谢水平。有氧运动还可以增强免疫系统功能，降低患慢性疾病的风险，如2型糖尿病和某些癌症。有氧运动有助于改善心理健康，减轻焦虑和抑郁情绪，提升情绪状态和自尊心。它还能增加大脑血流量，改善认知功能和记忆力。有氧运动对身体和心理健康都有益处，是维持健康生活方式的重要组成部分。