篮球运动员通常通过结合力量训练和有针对性的肌肉练习来增强肌肉。力量训练包括举重和体重训练，重点是提高整体身体的力量和爆发力。肌肉练习则着重于特定肌肉群的练习，如腿部、核心和上肢肌肉。这些练习可以包括深蹲、卧推、引体向上等动作，以及专门针对手臂、肩部和背部肌肉的训练。篮球运动员还会进行灵活性和平衡性训练，以提高身体的敏捷性和协调性。综合而言，篮球运动员通过系统的训练计划，结合力量、肌肉和灵活性的练习，来达到增强肌肉、提高身体素质的目的。