高强度力量间歇训练通常包括短期、高强度的运动爆发，间隔以较短的恢复时间。以下是一种可行的安排：

1. 确定训练目标和个人适应能力。
2. 选择合适的练习动作，如深蹲、硬拉、卧推等。
3. 设定工作时间和休息时间。通常，工作时间应为15-60秒，休息时间为15-60秒。
4. 进行适当的热身，包括动态拉伸和心肺运动。
5. 进入训练阶段，依次完成每个动作的一组，保持高强度。
6. 在工作时间结束后，休息时间内进行恢复，但不完全休息。
7. 根据个人情况，重复进行多个工作-休息周期。
8. 结束训练后进行适当的冷却活动和拉伸。
9. 注意饮食和充足的水分摄入，以促进恢复。
10. 定期调整训练计划，以适应身体适应性的变化。