练习俯卧撑对身体有多方面好处。俯卧撑是一种有效的上肢力量训练方法，可增强胸肌、三角肌和肱三头肌等肌肉群的力量和耐力。俯卧撑还可以增强核心肌群的稳定性，包括腹肌和腰部肌肉。俯卧撑还有助于改善身体的姿势和平衡能力，有利于预防背部和肩部的受伤。俯卧撑还可以提高心肺功能，增强心血管健康。通过定期进行俯卧撑训练，可以提高身体的整体健康水平，增强体能和抗力，是一种简单而有效的健身方法。