快步走多久才算有效运动并没有一个固定的标准，因为效果取决于个体的健康状况、目标和身体适应性。根据美国心脏协会建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或者两者结合。快步走通常被认为是中等强度的有氧运动，每周进行5次，每次30分钟以上，能够获得明显的健康益处，如增强心血管健康、提高代谢和减轻压力。对于个体而言，可能需要更多的时间或更高的强度才能达到期望的效果。因此，建议根据个人情况和目标，逐步增加运动强度和时间，并在医疗专业人士的指导下进行合适的运动计划。