运动后，身体需要逐渐降低活动水平，以恢复正常的生理状态。适当的伸展运动可帮助减少肌肉酸痛和增加灵活性。静态伸展或瑜伽等活动有助于放松紧张的肌肉，并促进血液循环。进行轻度有氧运动，如散步或慢跑，可以帮助清除肌肉中的乳酸，加速废物排出，促进康复。但要注意，运动后的活动应轻松适度，避免过度运动导致新的疲劳或伤害。个体差异存在，因此选择适合自己身体状况和运动强度的活动至关重要。建议在运动后饮水以补充流失的水分，并摄取含有蛋白质和碳水化合物的食物，促进肌肉修复和能量恢复。若出现持续的不适或异常症状，应及时就医。