一天进行一次有氧运动是一种常见的健身建议。根据美国心脏协会的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。这意味着每天大约进行30分钟的有氧运动是符合健康指南的。具体的运动频率应根据个体的健康状况、目标和生活方式而定。对于想要增加体能或减肥的人来说，可能需要增加运动频率。相反，对于刚开始运动或有健康问题的人来说，可能需要逐渐增加运动量，以避免过度劳累或受伤。因此，建议在开始新的运动计划前，咨询医生或专业健身教练，以便制定适合个人情况的计划。