有氧运动并不一定需要每天进行。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧活动或75分钟的高强度有氧活动。这意味着您可以选择将这些活动分布在一周中的不同天数进行，而不必每天进行有氧运动。事实上，适度的休息对于身体的恢复和适应同样重要。如果您的健康状况和目标需要更频繁的有氧运动，您可以根据个人情况进行调整。记住，始终在开始新的运动计划前咨询医生或专业健身教练，以确保活动的安全性和适用性。