黑米红豆粥的热量因具体配方和制作方法而异，一般来说，黑米和红豆均属于健康食材，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素等营养成分。以下是一碗黑米红豆粥可能的热量范围：

1. 如果粥中只添加了适量的黑米、红豆、水和少量糖（不含其他高热量食材如油脂、糖浆等），那么一碗约200克的黑米红豆粥热量大约在150-200卡路里左右。

2. 如果在烹饪过程中添加了奶油、糖浆、牛奶或其他高热量配料，则热量会有所增加，大约在200-300卡路里之间。

需要注意的是，以上数据仅供参考，实际热量会因制作方法和材料比例的不同而有所差异。想要准确了解一碗黑米红豆粥的热量，最好的方法是查看所用食材的包装标签或者使用专业食物热量计算工具。