左旋肉碱是一种常见的运动营养补充品，据称可促进脂肪代谢并提高运动表现。左旋肉碱并非能够独立导致减肥或提高运动效果的灵丹妙药。其效果受多种因素影响，包括个体的代谢率、饮食习惯、运动强度和频率等。根据一些研究，左旋肉碱的摄入结合适当的运动可能有助于改善脂肪氧化能力和减少脂肪质量。

对于使用左旋肉碱的运动者，运动时间的确定应基于个体目标、体能状况和营养方案等因素。通常建议配合有氧运动和力量训练，并根据个体需求和健康状况进行量身定制的训练计划。因此，并不存在一个固定的“用左旋肉碱要运动多久”的标准答案。最佳实践是在医生或营养师的指导下，结合合理的饮食和运动计划，控制左旋肉碱的摄入量，以实现个体的健康和运动目标。