根据健身专家的建议，早晨饭后大约30分钟至1小时后进行运动是比较理想的时间段。这是因为在进食后，血液中的葡萄糖水平会上升，提供了身体所需的能量。此时进行适度的有氧运动，如快步走或慢跑，可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，并且不会因为胃部不适而影响运动效果。每个人的身体状况和代谢率不同，因此最佳的运动时间可能会有所不同。建议根据个人的感觉和适应情况，选择最合适自己的运动时间。为了达到减肥的效果，除了运动时间的选择外，还需注意控制饮食、保持良好的睡眠和生活习惯。