运动后做什么放松腿部：

运动后进行适当的放松有助于减少腿部肌肉疲劳和紧张感，提升恢复速度。以下是一些常见的方法：

1. 伸展操：例如站立伸展、坐姿伸展、墙壁伸展等，可帮助放松大腿前侧（股四头肌）、大腿后侧（半腱肌、股二头肌）、小腿（比目鱼肌、腓肠肌）等部位的肌肉。

2. 按摩：轻柔地按摩腿部肌肉，有助于缓解紧张和酸痛感。

3. 瑜伽或普拉提：可以增强柔韧性，缓解肌肉紧张。

4. 冷热水交替浴：通过冷热水交替浸泡或淋浴，有助于促进血液循环，减轻炎症和肌肉酸痛。

5. 静脉淋巴引流按摩：可帮助促进淋巴液和血液回流，缓解水肿和疲劳。

6. 身体悬吊：如使用瑜伽吊具或卷筒进行腿部悬挂放松，有助于拉伸和缓解腿部肌肉。

7. 放松呼吸：通过深呼吸放松全身肌肉，特别是腿部。

以上方法可以根据个人喜好和体能水平进行选择和调整，有助于提升运动后的恢复效果和舒适感。