食物的热量取决于其成分和制备方式。一般来说，高脂肪和高糖分的食物热量较高，而水果、蔬菜等低热量食物则相对较低。例如，每100克的热量可用于对比不同食物的能量含量。米饭、面条等主食通常每100克约含有150-200千卡的热量。肉类中，猪肉、牛肉每100克大约含有200-300千卡的热量。奶制品，如牛奶、奶酪等每100克的热量在50-150千卡之间。而水果中，苹果、香蕉等每100克的热量在50卡以下，但浆果如草莓、蓝莓等则更低。蔬菜的热量普遍较低，如西红柿、黄瓜每100克约含20卡左右的热量。这些数值仅供参考，实际热量因品种、烹饪方式等因素可能有所不同。在控制饮食和健康饮食方面，了解食物的热量是有益的。