在进行运动前，进行适当的伸展能够帮助预防运动伤害，并提升运动表现。一般来说，动态伸展比静态伸展更适合作为运动前的准备活动。动态伸展包括动作幅度较大的活动，如摆臂、踢腿等，能够增加关节的活动范围和提高肌肉温度，为运动做好准备。静态伸展也有助于放松肌肉和提高柔韧性，但最好在运动前进行轻度静态伸展，避免过度拉伸肌肉，以免影响运动表现和增加受伤风险。个体的体质和运动项目也会影响伸展的选择，因此建议根据个人情况选择合适的伸展动作。最重要的是，在进行伸展前确保身体已经充分热身，以最大程度地减少运动伤害的风险。