饭后适度运动对健康有多方面的好处。有助于促进消化。饭后适度散步可以加速胃肠蠕动，帮助食物更快地通过消化道，从而减少消化不良和便秘的发生。

有助于控制血糖水平。饭后运动能有效降低血糖峰值，特别是对于糖尿病患者或有血糖调节问题的人群，通过运动可以改善胰岛素敏感性，降低患2型糖尿病的风险。

饭后运动有助于心血管健康。适度的有氧运动，如散步，可以增强心肺功能，降低血压，减少心脏病的风险。这些活动还能帮助消耗热量，预防体重增加，有助于保持体重管理。

饭后运动有助于提升心理健康。轻度的运动能促进内啡肽的分泌，使人感到心情愉悦，减轻压力和焦虑。

需要注意的是，饭后运动应选择轻度或中度的运动方式，如散步或缓慢的瑜伽，避免剧烈运动，以免对消化系统造成负担。总体而言，饭后适度运动是一种简单而有效的促进健康的方法。