运动后对身体的好处包括：

1. 改善心血管健康：运动有助于降低血压、改善心血管功能，减少心脏病和中风的风险。

2. 控制体重：运动可以帮助燃烧卡路里，维持健康的体重和身体组成。

3. 提高代谢率：运动促进新陈代谢，有助于消耗更多的能量。

4. 增强肌肉和骨骼：运动可以增加肌肉质量、增强骨骼密度，预防骨质疏松症。

5. 提高免疫力：适度运动有助于提高免疫系统功能，减少感染和疾病的发生。

6. 改善心理健康：运动释放内啡肽和多巴胺等化学物质，有助于缓解焦虑、抑郁等心理问题。

7. 增强睡眠质量：运动可以调节身体生物钟，改善睡眠质量和睡眠时长。

8. 提高认知功能：运动有助于增强大脑血流量，改善记忆、学习能力和注意力。