一般来说，饭后立即进行剧烈运动可能会导致消化不良或不适感。建议饭后等待至少30分钟到1小时后再进行运动。这段时间可以让身体完成消化过程，减少不适感的可能性。这个时间范围并非刻板规定，因为每个人的消化速度和身体状况不同。个体差异可能导致一些人在短时间内就感觉消化完成，而另一些人可能需要更长的时间。因此，最佳的做法是根据个人的感觉和经验来决定何时开始运动，同时注意身体的信号，如胃部不适或消化问题。如果有任何身体不适或不确定，建议咨询医疗专业人士的意见。