运动后进行腿部拉伸有助于恢复肌肉的伸展性和柔韧性，有以下作用：

1. 减少肌肉酸痛：拉伸可以帮助释放运动中累积的乳酸和废物，减轻肌肉酸痛感。

2. 促进血液循环：拉伸可以增加肌肉周围的血流量，有助于将氧气和营养输送到肌肉中，促进废物的排出。

3. 增加关节活动范围：拉伸可以改善关节的灵活性和活动范围，降低运动中的受伤风险。

4. 改善姿势：通过拉伸可以纠正肌肉不平衡，改善姿势，减少因不正确姿势造成的伤害。

5. 放松身心：拉伸过程中的深呼吸和集中注意力有助于放松身心，减轻运动带来的压力和紧张感。

总体来说，腿部拉伸在运动后是一个重要的环节，能够帮助身体更好地适应运动过程，提高运动效果，并降低运动后的不适感和伤害风险。