跑步消耗脂肪的速度因个体差异而异，取决于多种因素，包括运动强度、持续时间、个体代谢率和体重等。通常情况下，身体在低至中等强度的有氧运动中会首先消耗体内的碳水化合物而不是脂肪。随着运动时间的延长，身体逐渐转向利用脂肪作为主要能源。一般来说，持续运动40分钟以上后，脂肪开始成为主要能源之一。但需要注意的是，每个人的情况不同，这个时间可能会有所不同。为了有效地消耗脂肪，建议进行中低强度的长时间有氧运动，例如慢跑或步行。也要结合健康饮食和全身性的运动来达到更好的效果。