一碗小米红枣粥的热量取决于具体的配方和分量，一般情况下，一碗（约250毫升）小米红枣粥的热量大致在150-200卡路里之间。这个估算基于以下成分的热量贡献：小米约为170-200卡路里/100克，红枣约为250-280卡路里/100克。考虑到粥的水分和其他调味料，这个数字可能会有所浮动。应该注意到这个估算并非标准值，因为食谱和制作方法会导致热量不同。建议通过营养标签或专业营养分析工具来准确了解你所食用食物的热量。