俯卧撑是一种有效的训练胸肌的体能训练方法之一。该动作通过使用自身体重进行推力，可有效锻炼胸大肌、三角肌前束以及肱三头肌。俯卧撑是否能够快速见效取决于个体的身体状况、训练频率、姿势正确性以及饮食等因素。对于一些人来说，经过持续训练，可能会在相对较短的时间内看到一定的肌肉增长和力量提升。但对于其他人来说，可能需要更长的时间才能看到明显的效果。俯卧撑作为一种简单且易于实施的训练方式，可以作为锻炼胸肌的一部分，但要想获得显著的效果，通常需要结合其他训练方法和科学饮食计划，并持之以恒。