运动后肌肉排酸可以通过合理的饮食来缓解。碳水化合物能够提供能量，促进糖原的合成和存储，有利于肌肉的恢复。蛋白质是肌肉修复和生长所需的重要营养素，摄取适量的蛋白质有助于修复受损肌肉组织。一些研究表明，omega-3脂肪酸可以减轻运动后的肌肉疼痛和炎症反应，例如鱼类、亚麻籽和核桃等食物富含omega-3脂肪酸。饮食中摄入足够的水也至关重要，有助于维持身体水分平衡，促进代谢废物的排泄。运动后肌肉排酸可以通过摄取碳水化合物、蛋白质、omega-3脂肪酸和足够的水来缓解。