先进行有氧运动再进行无氧运动是一种常见的训练方式，被称为“交替训练”或“交替运动”。这种方式有助于综合提高心肺耐力、肌肉耐力和力量水平。有氧运动如跑步、游泳、骑行等可增强心肺功能和燃烧脂肪，而无氧运动如举重、俯卧撑、深蹲等则有助于增强肌肉力量和耐力。

研究表明，交替训练可以带来多种好处，包括提高心肺功能、增强肌肉力量、促进身体成分改善等。这种训练方式使得身体在不同能量系统下得到充分发展，综合提高了身体的适应性和功能。

对于个体而言，最佳的训练方式取决于其健康状况、目标和个人喜好。建议在进行任何新的运动计划之前，咨询专业医生或健身教练，以确保选择的训练方式符合个体的身体状况和目标，并且在进行交替训练时要逐渐增加运动强度和时间，以避免受伤。