俯卧撑是一种常见的体能训练动作，其效果因个体差异和实施方式而异。长期坚持正确的俯卧撑训练可以有效增强上肢肌肉力量和耐力，尤其是对胸肌、三头肌和肱二头肌有较为显著的影响。俯卧撑还可促进核心肌群的稳定性，并有助于改善姿势和身体平衡。仅仅依靠俯卧撑可能无法全面发展身体的各个方面，因此建议将其作为综合训练计划的一部分，并结合其他运动项目，如有氧运动和重量训练，以获得更全面的健康效益。注意保持正确的动作技巧和逐渐增加训练强度是确保俯卧撑训练效果的关键。最终，俯卧撑的长期效果取决于个人的目标、实施方式和坚持程度。