上半身减肥最快的动作包括俯身推举、俯卧撑、引体向上和哑铃飞鸟等。这些动作能有效地刺激上半身肌肉，促进脂肪燃烧和肌肉增长。俯身推举主要锻炼肩部和背部肌肉，增强肌肉力量和耐力。俯卧撑是一种全身性的运动，但主要针对胸部、肩部和手臂肌肉，能有效减少上半身脂肪。引体向上主要锻炼背部、手臂和核心肌肉，有助于消耗脂肪并塑造身体线条。哑铃飞鸟是一种有效的胸部锻炼动作，能够加强胸肌，并有助于上半身的塑形和减脂。综合这些动作，结合适当的训练计划和饮食控制，可以有效地快速减肥并塑造上半身线条。