有氧运动是指那些能够提高心率、增强心肺功能并促进氧气运输到身体各部位的运动。常见的有氧运动包括但不限于：

1. 快步走、慢跑和跑步机上的跑步
2. 游泳、水中有氧运动
3. 骑自行车、室内健身车
4. 椭圆机、划船机
5. 舞蹈、有氧舞蹈课程
6. 跳绳
7. 健身操、有氧健身课程
8. 羽毛球、网球等持续性运动
9. 登山、远足、步行等户外活动
10. 跳水、有氧跳水课程

这些运动能够有效地提高心肺功能、增强体能和耐力，有助于减肥、塑身和改善心血管健康。选择适合自己的有氧运动，并保持适度的强度和持续时间，能够带来健康的身体和良好的生活品质。