在进行健身之前，最好进行一些热身运动。热身运动有助于增加身体温度，提高心率和血液循环，准备身体进行更高强度的活动。常见的热身运动包括快走、慢跑、动态伸展以及简单的氧气活动，如跳绳或踏步运动。这些运动可以使肌肉更柔软，减少受伤的风险，并提高运动表现。针对即将进行的主要运动项目，进行一些相关性较高的运动准备也是不错的选择。例如，如果要进行重量训练，可以进行轻量级的同类动作练习，以激活相关肌肉群。总体而言，热身运动应该是轻度、全身性的，目的是为了准备身体进行更高强度的运动，而非达到疲劳状态。