运动后膝盖疼痛可能源自多种因素，其中包括运动损伤、过度使用、肌肉不平衡、关节问题等。常见的情况包括：

1. 过度使用：长时间或高强度的运动活动可能导致膝盖周围肌肉和组织过度疲劳，引发疼痛。

2. 肌肉不平衡：如果身体各部分肌肉力量不均衡，可能导致膝盖关节受力不均，进而引发疼痛。

3. 关节问题：例如半月板损伤、滑膜炎等，这些问题可能由于运动中的扭伤或冲击而加剧。

4. 错误的运动姿势：不正确的运动姿势可能增加了膝盖承受的压力，导致疼痛。

针对这些情况，建议采取以下措施：适度休息、冷热敷、按摩、适当运动、改善运动姿势、加强肌肉平衡训练等。如果疼痛持续或加重，建议咨询专业医生进行进一步评估和治疗。