运动后肌肉疼痛通常是由于运动引起的微小肌肉损伤和炎症反应所致。这种现象被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。DOMS通常在运动后的24-48小时内达到高峰，但可能持续数天。这种疼痛是正常的生理反应，通常随着时间推移会自行缓解。

研究表明，DOMS可能与运动时肌肉的不习惯性负荷有关，包括强度、时长和类型。缓解DOMS的方法包括适当的热身和冷却运动、逐渐增加运动强度和频率、充分休息、保持充足的水分摄入以及适当的营养补充。

如果肌肉疼痛持续时间过长或伴有其他症状，建议咨询医疗专业人士以获得适当的建议和治疗。