斜方肌紧张可能由以下动作引起：

1. 错误的姿势：长时间保持头部向前倾斜或向一侧倾斜的姿势会导致斜方肌紧张。

2. 长时间保持同一姿势：长时间使用电脑、手机或阅读时，未及时休息或调整姿势，会导致斜方肌长时间处于紧张状态。

3. 举重或提重物：举重或提重物时，如果使用不正确的姿势或力量过大，会导致斜方肌过度紧张。

4. 压力和焦虑：长期的精神压力和焦虑状态会导致肌肉紧张，包括斜方肌。

5. 运动损伤：运动中，如不正确的姿势或过度使用某些肌肉，可能导致斜方肌损伤和紧张。

斜方肌紧张可由姿势不良、长时间保持同一姿势、举重、精神压力和运动损伤等因素引起。