人体进行有氧运动时，供能顺序依次是脂肪、碳水化合物和蛋白质。身体会利用脂肪作为主要能量来源，因为脂肪分解产生的氧化能量高。当有氧运动进行时间延长或者强度增加时，身体会逐渐转向利用碳水化合物供能，因为碳水化合物能够更快速地提供能量。蛋白质在有氧运动中的供能作用相对较小，通常情况下，身体只在长时间运动或碳水化合物储备不足时才会利用蛋白质供能。有氧运动人体供能顺序为脂肪、碳水化合物和蛋白质。