俯卧撑是一种有效的胸部锻炼方式，但其效果与每次练习的次数并非直接相关。俯卧撑的效果取决于多个因素，包括个体的体质、锻炼的方式、频率和持续时间。一般而言，为了有效锻炼胸部肌肉，建议每周进行2到3次俯卧撑训练，每次训练包括多组重复动作。每组的次数取决于个体的锻炼水平和目标。对于初学者，每组8到12次是一个合适的范围，而对于更有经验的人来说，可以增加到15次以上。过度锻炼可能会导致肌肉疲劳和受伤，因此在进行俯卧撑训练时，应该注意适度并且与专业教练咨询以确保安全和有效性。