运动后出现酸痛并不一定意味着缺乏锻炼。这种酸痛，通常被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），是在进行新的或更加剧烈的运动后常见的生理反应之一。DOMS主要由肌肉组织微小的结构性损伤引起，而不是缺乏运动。这种损伤会触发炎症反应，导致疼痛和肌肉僵硬。

DOMS通常在开始新的运动计划、增加运动强度或进行不熟悉的活动后出现。它可能在运动后24至48小时内达到高峰，然后逐渐减轻。一些因素，如过度用力、缺乏适当的热身或冷却、以及营养不良，可能会加重DOMS的程度。

适当的锻炼可以帮助减轻DOMS的严重程度和持续时间。渐进性的训练、适当的休息、充足的水分摄入和良好的营养都可以帮助减轻DOMS的不适感。因此，虽然DOMS可能会在运动后出现，但它并不意味着缺乏锻炼，而是身体对运动的正常反应之一。