运动后反胃可能是由于运动引起的胃部不适或胃酸增多所致。缓解反胃的饮食应以易消化、不刺激胃部的食物为主。建议选择清淡的食物，如面包、米饭、鸡肉等，避免油腻、辛辣或过酸的食物。适量的水果和蔬菜也有助于缓解反胃，但应选择不会加重胃部负担的种类，如香蕉、苹果、土豆等。饮食应分次进食，避免过量，以减轻胃部不适。饮水也是重要的，但应避免在运动后立即大量饮水，而是分次饮用。运动后反胃可以通过选择清淡易消化的食物，适量饮水以及分次进食来缓解。